大发体育网上娱乐

瑜伽球怎么用

  提起瑜伽球相信很多人对此都是有一定了解的,这是我们生活中很常见的体育健身的一种器材,尤其是对于喜欢瑜伽健身的人来讲,会经常使用到瑜伽球,但是对于瑜伽刚入门或者是想尝试做瑜伽的人来讲,对瑜伽球的用法并没有什么了解,那么瑜伽球怎么用呢?

  瑜伽球怎么用

  不要小看一个简单的瑜伽球,利用好瑜伽球可以做很多的瑜伽动作,并且达到很多的作用,对身体有着非常多的好处,如上身趴在瑜伽球上面,两只手伸直并且支撑好地面,两条腿并拢在一起,背部注意伸展,把一条腿抬高,要尽可能的抬到高的地方,之后放下来换另外一边再做,长期坚持下去有着瘦臀以及瘦腿的效果。坐姿也是很好的,把两条腿分开做劈叉的姿势,双臂伸直且两只手从胸前抱好瑜伽球中,往上举且深呼吸,重心要尽可能的向后倾且保持几秒钟,有瘦腰腹、手臂以及腿部的作用。

  还可以站姿,一条腿在瑜伽球上面压好,两只手臂注意弯曲交叉好后在头后部抱好,整个身体慢慢的往左边伸展,这样重复做很多次后换另外一边再做,腰部会得到很好的锻炼,并且有着瘦小腿与手臂的作用。另外坐在瑜伽球上面也是可以的,两条腿并拢在一起,两只手往上举起来,十指相对且注意深呼吸,同时注意收腹挺胸,整个身体要尽可能的往上提拉,有着挺拔身姿以及瘦腰腹的作用。

  瑜伽球怎么用呢?对于这个问题相信很多人都是非常关心的,现在人们越来越喜欢上瑜伽了,通过瑜伽来减肥的更是一个不错的选择,在做瑜伽时想要使用瑜伽球的话,也是有很多动作的,如上身趴在瑜伽球上、站姿、坐姿或者是坐在瑜伽球上等。